Більшість фітнес-застосунків добре рахують щось одне: тренування, калорії, вагу або кроки. Кожен такий запис може бути корисним, але прогрес не складається з ізольованих показників. Важкий тренувальний тиждень може вплинути на вагу. Пропущене заняття може бути свідомим відновленням, а не втратою мотивації. Один замір без сусідніх тижнів іноді додає більше тривоги, ніж ясності.
Робочий принцип TiloTrack простий: більше даних не означає краще; цінність дає зв'язок між ними. Історія прогресу має допомагати людині спокійніше прийняти наступне рішення.
Як ми переглядаємо період
Спочатку обираємо фіксований проміжок, а не день із найдраматичнішою цифрою. У демо-прикладі нижче це 90 днів. Ми зіставляємо чотири типи даних, які вже належать до моделі TiloTrack: виконані тренування, записи харчування, заміри тіла та ціль атлета.
Важлива й частота. Заміри мають сенс, коли їх роблять у приблизно однакових умовах і дивляться на них щотижня, а не перевіряють кілька разів на день. Харчування краще оцінювати як тижневу картину: одна субота з високою калорійністю не описує весь тиждень. Виконання тренувань порівнюємо з планом, не видаляючи незручні пропуски.
Прозорий демо-приклад
Уявімо вигаданого атлета з поступовою ціллю перейти від 95 до 85 кг. У демо-наборі є щотижневі заміри, денний орієнтир у 2 100 ккал, окремі вихідні близько 3 000 ккал і два-три дні без записів протягом місяця. Тренування та заміри теж не ідеально регулярні - бо реальне життя рідко буває ідеальним.
Корисний перегляд не оголошує вихідні провалом. Він перевіряє тижневу середню калорійність, тренд ваги за кілька тижнів, напрямок замірів і достатність тренувальних даних. Порожній день залишається порожнім: це не нуль калорій і не виконане тренування.
Це демо-дані, а не результат клієнта й не доказ причинного зв'язку. Приклад показує метод: обрати період, не приховувати прогалини, зіставити пов'язані записи та відокремити спостереження від пояснення.
Що історія показує, а чого - ні
Записи можуть показати, що вага змінювалася одночасно з певною тижневою картиною харчування та виконанням тренувань. Вони можуть показати стабільні заміри попри шум на щоденних вагах і знайти тижні, які варто обговорити.
Але вони не діагностують причину. Сон, хвороба, ліки, вода, стрес та інші фактори можуть бути відсутні в даних. TiloTrack не є медичним сервісом, а графік не є діагнозом.
Практичний цикл перегляду
Спершу обери період. Потім перевір, чи достатньо записів для чесного порівняння. Опиши, що саме змінилося, не вигадуючи причину. Додай контекст атлета. І лише після цього атлет або тренер вирішує, чи потрібно змінювати наступний план.
Саме навколо такого довгого погляду ми будуємо TiloTrack: тренування, харчування, заміри й цілі складаються в одну зрозумілу історію, а рішення залишається за людиною.
